问题描述：今年22岁,是名女性,我参加工作有一年了,可是这年当中我睡眠质量一直不是很好,总是失眠,有时候做梦都在上班,该怎么办啊?
你好，你的这个失眠还是因为工作的原因导致的，你一定要注意及时排除压力，才能改善这个状况
你可以服用一些谷维素，并且注意多参加一些社交活动，与家人朋友多进行交流，及时改善一下这个压力情况，睡前喝杯热牛奶，有利于促进睡眠质量。
你好，建议可选些容易消化的东西,吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。常食牛奶加蜂蜜,热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安/眠饮料了。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。
2018-09-28
