内分泌失调怎么调理?平时要注意些什么好?

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调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼,加强体质；还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品,尽量避免环境激素的危害,

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内分泌失调的正确调整方法
1.凡20～40岁女性出现上述情况,要进行内分泌检测,以月经第三天检测为好,目的是确定你的内分泌系统是否失调,并尽可能找到导致失调的“真凶”,然后对因调理,
2.中医疗法:主要以中药调理为主,根据每个人的身体情况和病因进行辩证施治,依据实、虚、阴、阳、气、血等方面进行有效调理,
3.维生素E:补充维生素E,是调理女性内分泌的有效方法之一,
4.调整食谱:遵循平衡膳食的原则,品种多样,比例合理,多吃蔬菜水果(如苹果、奇异果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜),不偏食、不挑食,少吃快餐、油腻以及刺激性食物,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,
5.调整心态:精神乐观、情绪稳定是保持内分泌系统正常状态的重要条件之一,努力提高自我调节能力,有意识地调节各种心理变化的程度,对于因症状出现而带来的苦恼与不适保持乐观情绪,善于自我宽解,
6.按生物钟作息:做到有劳有逸、劳逸合理,特别要节制夜生活,并坚持合理的体育锻炼,
7.远离不科学的、非健康做法,如乱用减肥药、随意人流、用避孕药美容等,