问题描述：臀部和腿部很胖 什么时候跑步最减肥 还有怎么样跑步才不会令肥肉变成肌肉 还有晚上可以用瘦腿精油吗
一般减肥还是做运动比较安全,无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿又能瘦屁股,
立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面；维持10秒钟,再换另一腿；注意:重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上,
瘦腿可以每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟,躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下,左腿抬起,然后放下,
一定要尽可能的抬高哦,反复20次3、每天做80-100个下蹲,最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力的并紧,轻微的下压,这样快速做五到六次就可以了,注意做这个动作的时候不必屏住呼吸,
