问题描述：有200多斤了,已经是个名副其实的大胖子了 现在连走路都觉得累 想去减肥,但是要通过什么样的办法减肥,有没什么适合男士减肥的好方法
1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动
2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果
3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水
注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了,
这是我的经验, 你自己看看,
要一步一步来 , 制定好的计划 , 姐姐就是这么坚持下来的 ,
那要吃苦啊 , 我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的 , 绝不能半途而废,
自己其实最了解自己, 自己给自己一个好的计划 , 每次完成一个小的目标 ,
具体的来说就是运动和饮食,
饮食晚上别吃 ,最容易长肉的 , 少吃油腻的 ,多喝水 ,
运动要达到一定的量,
最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通过运动带.有时间就多运动,配合合适的饮食,适当的休息,可以跑步,蛙跳,仰卧起坐,两头起等等,但要在运动后做做放松运动,放松一下肌肉防止肌肉过硬,按摩穴位洗个热水澡,有效促进血液循环,这样就不会觉得很累,
2018-09-27目前健康减肥主要通过健康饮食,适量运动,合理用药相结合来减肥,饮食上可以多吃蔬菜,蛋白质类等食物,食物多流质、粗糙的,细嚼慢咽,每天进行一些需要耐力的运动,每次至少三十分钟,坚持运动,可以到健身房锻炼,目前市场上很多减肥产品是保健品,建议减脂选择国药准字OTC减肥药,如舒尔佳 奥利司他胶囊,是长效和强效的特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂,安全性高,为非中枢神经作用减肥产品,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素,舒尔佳主要用于脂肪摄入过多引起的肥胖,不知道您是什么原因引起的肥胖呢,服用舒尔佳时应尽量减少摄入脂肪含量高的食物,同时应注意结合健康饮食及运动,才能达到更好效果,如果用减肥药建议先到医院体检一下,针对个体情况,选择适合自己的减肥方法,Zhm
