男性肾亏吃什么补

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肾虚主要是四方面,一个是肾阴虚,一个是肾阳虚,一个是肾经亏虚,一个是肾气虚,临床上更多的是肾阴虚和肾阳虚,肾阴虚当然是肾虚的一种,而不是肾虚都是肾阴虚,肾虚是一种总称,肾阴虚各肾阳虚都是肾虚的一部分,代表了某一种症型,肾阴虚和肾阳虚的区别在于,如果是把肾阴是物质上的缺乏,肾阳就是功能上的匮乏,物质上的缺乏就是腰膝酸软,头发晕,还有如果在年轻人的身上出现早泻、遗精,还有出现五心烦热,失眠、心烦,中医有阴虚生内热,阳虚生外寒,如果在老年人出现的肾阴虚就容易脱发或发白的比较早,容易耳鸣、耳背,牙齿松动,眼花的比较早一些,

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调理肾虚如下:
①工地工作很辛苦,尽量不要喝酒,少熬夜,多喝水；天热出汗后,别马上洗澡,更不要洗凉水澡,少吃冰冷食物,晚上注意腰部保暖,再热也要盖好腰部和肚子,
②心情要愉快,抽空去买点核桃、板栗等食物,空闲的时候吃一点,肾虚,有阴虚阳虚之分,肾阴虚可以用菊花+加枸杞泡茶喝；阳虚可以吃猪腰、羊腰、狗肉、黑芝麻等,
③搓揉位于脚底的涌泉穴（搓脚心）,双手左右交叉搓揉至发热为止,一般每次120下,最好早晚进行,
④同时按摩关元穴（位于脐下三寸）和命门穴（位于后腰与肚脐眼相对的位置）以及两旁的肾俞穴（位于命门穴两旁1.5寸）,按摩前先将双手搓热,右手在后,左手在前,逆时针和顺时针搓揉至发热为止,