问题描述：今年22岁,几个月前出现头晕感,晚上失眠,记忆力减退,总是忘记事,刚刚发生的事转瞬就记不太清楚了,甚至就忘的一干二净了,这是什么原因哈,有什么情况能改善吗?!
张莉莉
回答时间：2018-09-25
影响睡眠的因素主要有四个:一是遗传因素,受遗传因素影响,有的人觉多,有的人觉少；二是人体生物钟,睡眠时间是一种习惯,很难改变,但像你说的,应该不算这种情况；三是身体素质,身体素质好的人,内分泌协调,睡眠质量要好一些；四是心情因素,这个很好理解,心情不好,一定会影响到睡眠,比如白天工作紧张、生活中发生了突发事件等等, 我看你现在这种情况也很正常,不管是什么因素影响了睡眠,都不要太把它当回事,调整一段时间自然就好了,目前,可以注意以下几个方面: 1.适当加强体育锻炼,让身体微微出汗, 2.到正规的药店买一些改善睡眠的药物,但一定要温和型的,以免有副作用,或者产生药物依赖, 3.如果生活中发生了什么事情影响到你的心情,慢慢把它解决掉,如果不好解决也别着急,过一段时间心情也会好起来的,
王志强
回答时间：2018-09-25
睡眠不好是影响学习和生活质量的,来试试我下面介绍的汤,选一两个合口味的试试效果 酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用,酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用,对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有特效, 静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用,可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳, 安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用, 三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用,以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果, 桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用, 养心粥:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用,对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效,