减肥吃什么吃有效?

吴名波 回答时间：2018-09-23

您好，想要减肥的话，自己一定要多运动，而且要坚持下去。
最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
以上是对“减肥吃什么吃有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张慧芝 回答时间：2018-09-23

您好！减肥期间吃好每顿饭最有效。专家发现，肥胖与某些微量营养素缺乏有关，如维生素B1与尼克酸等，它们是分解脂肪的“催化剂”。铁、钙、锌等微量元素也是身体能量转换所必需的物质。绿色蔬菜、粗粮及干果中都含有这些微量营养，所以三顿饭的食物选择要多样化，做到有荤有素、有粗有细的配餐原则，吃晚饭，还可适当吃些富含微量元素的干果、水果等。试试拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业，这样夏天了就可以显示您美妙的身段了。

黄文飞 回答时间：2018-09-23

你好，很多人为了减肥都买减肥药，其实那种都是治标不治本，一旦停药就会大量的反弹，我建议如果想减肥一定要采取科学合理的办法，合理膳食，加上适量的运动，只有这样才能达到减肥的目的。