老年人低血钙

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平时要适当的补充钙质,在没有愈合前,不能盘膝而坐,不许侧卧,不能过早下地负重,否则影响断端的稳定或造成畸形,

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低钙血症可高钙饮食,
　　含钙丰富的食物有:
　　1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收,而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品,其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源,
　　2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢,并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化, 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食,虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择,
　　3、豆制品 大豆是高蛋白食物,含钙量也很高,500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品, 友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用,而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜,菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制,但豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富,
　　4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮,吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤,
　　5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种,雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右