男人怎么样提高精子质量

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中医认为精子稀少属虚劳范畴,多因先天禀赋不足,或房劳过度损伤肾精,或大病久病,气血两亏,肾精化源匮乏,最终导致肾精不足而成本症,因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因, 　　但是肾之虚亏又包括肾气、肾阳、肾阴等方面,到底哪方面的亏虚会导致精子稀少呢?笔者曾对临床80多例精液异常患者的精液分析,得出:精液量少主要与肾阴不足有关,而精子量少则与肾气、肾阳、肾阴不足均有关系,且三者的亏虚与精子数量多少没有明显差别,实践还发现补阳药主要有增强精子活力的作用,而滋阴药则可明显增加精子数量,正如张景岳所说:善补阳者,必于阴中求阳,则阳得阴助而生化无穷,善补阴者,必于阳中求阴,则阴得阳助而泉源不断,由此而言,不论精子数量多少,只要是由肾虚引起者,均可通过壮阳食物来协助改善,现介绍食疗方如下: 　　（1）韭菜、鲜虾仁各150克,鸡蛋1斤,白酒50毫升（糯米酒较佳）,韭菜炒虾仁、鸡蛋,佐餐,喝白酒,每天1次,10天为1疗程,适用于肾阳亏衰者, 　　（2）海参适量,糯米100克,先将海参浸透,剖洗干净,切片煮烂,后加入糯米,煮成稀粥,调味服食,适用于肾精亏损者, 　　另外,常吃鱼贝类食物,如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉,及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物,也有助于精子生成, 　　对于阳虚体质出现少精者,亦可食动物的睾丸,如羊睾丸之类,自然也可同服鹿茸,或加服食用蚁,以温阳补肾,并增加精液锌含量,提高精子质量和数量,

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1、勤锻炼,增强体质:研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育,
　　2、保持愉快的心情:心情紧张、生气是数百种疾病的根源,其中也包括使精子减弱,因此,要经常保持愉快的心情,
　　3、戒除不良习惯:少去桑拿房、蒸气浴室；戒烟；适度饮酒；向麻醉剂说不,
　　4、不要乱用药物:治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生,
5、注意饮食:多吃绿色蔬菜绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分,祝你身体健康!5