多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。
以上是对“失眠了以后平时多注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题描述：最近也不知是怎么了,总是晚上睡不着,最后只可以吃些安眠药,白天困的一点精神也没有,总是被领导批评心里很烦啊,
你好，你晚上是不是睡不着很着急，总是强迫自己睡睡睡的，要是这样的话，问题就出在你强迫自己睡觉了，你越是强迫自己睡觉，你越不容易睡着，越清醒，休息得越不好。
你躺床上不管自己睡不睡着，闭目放松，任由自己想象，这样的话，睡着睡不着都会得到充分的休息。说不定你想着想着你就睡着了。你可以试试。
情绪的紧张和焦虑，也会造成自己睡眠状态的失调，这需要你尽快的放松自己，不要再过于像过去发生过的事情，不要钻牛角尖，而一切都要向前看，听听轻松的音乐，做做运动，来调节自己的睡眠状态
2018-09-22多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。
以上是对“失眠了以后平时多注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！