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能增强性功能的运动

2018-09-20 男 | 20岁
回答(2)
向TA提问 头像 唐建兵 已帮助网友:4223

静力半蹲站桩法

  挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做,如此反复进行,次数自定,每天早晨各做一回,随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加,

2018-09-20
向TA提问 头像 何伟文 已帮助网友:2756

仰卧收腹臂腿上举法

  取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气,每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下,随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加,

2018-09-20
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