问题描述：今年45岁,但是现在就觉得性能力有点下降了,要怎么提高呢,能吃些什么壮阳的食物补补呢?
女人靠保养,男人靠锻炼,运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是最好的壮阳药,每周应至少二次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松,性生活的质量会大大增强,在此基础上采用下述方法会更加有效,
只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用,聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低,结果导致流产,聚酯还会在阴茎组织内产生静电场,这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现,因此只穿纯棉内裤是明智的,而睾丸的特点,是需要低温的环境,否则就会直接影响睾丸内的精子形成,对生殖能力直接产生不良影响,这种伤害,与高温的温度、时间成正比,保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的,平时最好空纯棉的开洞内裤,阴囊露在外,透气凉爽,恢复阴囊天然的伸缩功能,促进雄性激素的分泌,也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强,
多食海产品和富锌食物
海藻含磺量超过其他动植物,而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低,因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等,
男科的专家指出:男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以保证男人的性功能,另外,它还有助于提高人的抗病能力,建议男士们每人每天服用微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的就可以了,但是,每天锌的用量绝不能超过微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用,克瘦肉中含锌微克,另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用,
