强迫症患者要如何自我调理?

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1817

从你叙述的情况来看，给家里打电话，如果没人接，就会联想到很多不好的事情你就会打个不停，或者说给其他人打，但是这个并不能表明,这就是强迫症，也许你提供的信息不够完整，全面，强迫症是重复单一的行为，做法或者，想法念头等等，你的强迫行为还表现在哪些方面呢？能再多举些例子吗？
如果真是有强迫症，那就要看是轻是重，重度的强迫症，会影响到正常的生活与工作，给自己他人都带来很多困扰，轻微的强迫，可以自行调节，对自己的强迫表现不抗拒不排斥，不打压，不掩饰，顺其自然，当自己真正能做到接纳了，强迫症状反而会减轻甚至消失。也可以在网上了解一下森田疗法。这是治疗强迫最常用的一种治疗方式。

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

您好，强迫症首先要转移注意力——做自己更感兴趣的事：当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时，就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐，这时注意力全都集中在小说或音乐上，就可能会忘掉经常联想的事情。