男人啤酒肚怎么减掉

张绍兰 回答时间：2018-09-16

平时多按摩按摩腹部,吃过饭候不要立即坐着不动,多站一会,这样会好些,没有什么特别有效的办法,只能是慢慢来,还有经常运动才可以,

谢武龙 回答时间：2018-09-16

揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组,体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶, 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起,要求膝盖要挺直双手尽量去角摸地一下,连续做50次,(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次, 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,时双手去角摸脚尖,连续反复数次,