问题描述：骨盆底肌的康复训练如何做?多久才会康复的啊,有没有效果的啊
盆底肌肉训练有常规的收腹抬腿等训练,训练前应对肛提肌强度和收缩情况做全面评价,制定个性化训练方案.训练的强度和时间可以逐渐增加,开始每次收缩尿道（小便时人为终止小便排出,一段时间后再放松任小便继续）,肛门和会阴5-10秒,放松后间隔5-10秒再重复动作,连续5分钟,每日2次,以后逐渐增加训练量.
2018-09-15我建议建议最好自己经常做收缩舒张肛门的运动,并最好在医生的指导下进行 ,这样对产妇来说是有很大作用的,祝你早日康复
2018-09-15
