怎么跳绳可以瘦腿,跳绳多少分钟合适?

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

通常是每次30分钟,一星期5次,但是并非绝对的,这得视个人的体力以及需要量而定.刚开始学跳绳,一次跳5分钟也许就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳30分钟.动作熟练之后,运动了30分钟,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间.也可以跑步,做空蹬自行车的动作都是可以的