我怎么改善失眠?

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

根据上面提供的情况，你睡眠不好，质量很差，自己是了好多的办法都没有效果，不知道怎么办？
，觉睡不好，会让人很难过，但是睡觉最大的障碍就是害怕睡不着。建议你晚上不困，不要上床睡觉，早上一醒就起来，白天不要睡觉。坚持几天，失眠就能调整过来了。

向TA提问 李小可 已帮助网友：1821

你好，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。