问题描述：自从不上班之后我就出现了失眠的情况,都一年的时间了,总是睡不好精神也不好,导致我看起来老了好多,而且浑身无力,吃了一些补品感觉效果不怎么好,我感觉很郁闷
你好。五大方法教你快速入眠一.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
以上是对“老是失眠怎么治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，一个人在突然退休之后会感觉到人生没有目标，比较空虚。时间长了就会出现一种抑郁和焦虑的情绪，这也是一种综合症的表现。
其实你已经退休了，并不是说你就可以无所事事了，可以给自己每天制定一些计划，比如健身，比如找一些自己业余的爱好，丰富自己的生活，让自己重新的忙碌起来，这样就可以有效的调节你自己的不良情绪
你好，老年人退休之后由于情绪和工作环境改变有些无所是从、焦虑等也会造成失眠。你的情况考虑是精神紊乱引起的失眠。失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀 赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。
服用百多安民康胶囊，一天一次，睡前服用可以治好。睡前可以喝点牛奶，不要兴奋，如不要看手机等。平时多去运动运动。祝您早日康复。
