孕妇初期补什么好

彭丽霞 回答时间：2018-09-12

三阶段补充营养原则 孕早期 大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,吃什么都不香,这种状况下,营养的摄入怎样能得以保证呢? 处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲,对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去, 营养原则1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜, 营养原则2:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物, 营养原则3:为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物, 营养原则4:在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育,若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高,许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等）,及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸, 营养原则5:维生素的供给要充足,如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片, 饮食巧安排 根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么,少吃多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针,这段时期,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲,

张莉莉 回答时间：2018-09-12

前三个月要注意补充叶酸,这个是时候是胎儿神经发育的时候,叶酸可以促进神经发育,孩子需要多种营养,什么都吃点,没什么坏处的,油炸的,烧烤的不要吃,容易反胃,而且没有营养,对胎儿没有好处,水果一般已猕猴桃,苹果为主,其他的水果不要吃过量,每天一杯牛奶,一个苹果,一个鸡蛋对孩子发育比较好,各种营养成分都有了,蔬菜多吃一点好的,番茄,黄瓜生吃有营养,一定要洗干净,农药残留没有好处的,多喝水,增加抵抗力的,少食多餐,这样容易消化,吸收营养,还有么就是要保持心情愉快,其他么,想吃什么就吃什么吧,不要刻意的追求营养,开心比较重要,不过没有营养的东西不可以多吃的,祝你健康,