问题描述：我前段时间工作压力和生活上压力都很大,导致经常睡不着觉,有时候睡着了也不踏实,导致我白天没有精神,对困扰很大,不知道在平时应该怎么做才能改善这种症状,
你描述的状况主要是睡眠障碍，由于具体生活刺激诱发，如果持续存在两周以上需要正规干预治疗。
睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅易醒等，是很多精神卫生专科疾病常见伴发症状，建议到正规医院的精神科就诊，规范服用镇静催眠药物治疗。
你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。
2018-09-09
