问题描述：CT照出来是L4/5腰间盘突出向后其它都正常,睡觉起来腰部和右下肢很不舒服,过一段时间就会缓解,有时就是小腿有点痛, 求最好的治疗方法 ?大概有8个月的时间,
转腰锻炼法,它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次,按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进,
建议飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼
