骨质疏松的吃什么

2018-09-04 女 | 45岁

问题描述：总是腰疼、胸闷,有时候感觉呼吸困难,做了检查才知道是骨质疏松,吃什么预防骨质疏松呀,家里有老人

回答（2）

彭丽霞 回答时间：2018-09-04

应该注意钙的补充,增加骨量,坚持每天都和含钙的牛奶,也可以吃一些含有维生素D的钙片,可以促进钙的吸收,改善老人肌力,防止摔倒,多食用排骨、虾皮、海带、木耳等含钙、蛋白质较多的食物,增加每日的晒太阳时间和运动时间,要适量的补充维生素D

罗正强 回答时间：2018-09-04

每天要足量食用富含维生素的水果和蔬菜,保证体内的维生素平衡,除了上述关于吃什么预防骨质疏松的概述内容外,还应忌烟酒、远离含有咖啡因的饮料或是食物,因为烟酒、咖啡因都会导致钙流失

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