吃什么治便秘

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菠菜粥用料:鲜菠菜100克,粳米100克, 制法:先将菠菜洗净放滚水中烫半熟,取出切碎,粳米煮成粥后,放入菠菜,煮沸食用,1日2次,

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养成一个良好的生活习惯是能根治的, 首先,早晨起床后,先喝500ml的温白开水; 主食要吃带麦麸多的食物（如五谷杂粮、消化饼、全麦面包）; 蔬菜类要多吃含纤维多的青菜（如芹菜、韭菜、香菇等）; 水果应以香蕉、苹果为主; 其次,就是要经常运动; 最后,也是最重要的一点,就是养成定时排便的习惯,有没有便意,都要去坐一坐, 相信你在调整之后,会很快正常的,