问题描述：已经有一个多月了,每天都需要熬夜到很晚才可以入睡,第二天的精神也非常的不好,由于失眠身体消瘦,脸色蜡黄的,不想吃药物治疗,打算吃些有助于改善失眠的食物,但是不晓得什么食物有作用,
你好，经常失眠者，可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。能有效改善失眠症状，如果失眠严重的情况下，建议可以配合药物治疗
