问题描述：家里的老人比较多,也许是人老了缺钙的原因,总是觉得不舒服,测出是骨质疏松,吃什么食物能加强这方面的缺陷呢?骨质疏松食疗吃什么?
1.坚持每天户外散步或适当的体育锻炼,
2.注意合理膳食,多食用含钙高的食品,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、坚果,绿叶蔬菜等,
建议饮食方面应该应用含钙较高的食物,如海带、紫菜、发菜、黑木耳、豆制品、虾皮等含钙都比较丰富,提倡每天饮用牛奶,不但补充钙质,还能补充蛋白质,建议应该多晒太阳,可以促进钙的吸收,对身体的健康非常有好处,
