甘油三酯喝什么

向TA提问 罗正强 已帮助网友：4400

（1）保持理想体重,限制总热能摄入.体重超重或肥胖者,应通过限制主食摄入的办法来达到减肥目的,一般应吃八分饱.减肥时应遵循循序渐进的原则,逐渐减重,切不可操之过急. 　　
（2）碳水化合物在总热能中以占45～60%为宜,尽量避免食用白糖,水果糖和含糖较多的糕点及罐头等食品. 　　
（3）胆固醇每日摄入量应控制在300毫克以下.食物选择控制上可比高胆固醇血症患者略为放松. 　　
（4）在控制总热能摄入量的前提下,脂肪的热能比不必限制得过低,可占热能的25～30%,但应注意勿过多摄入动物性脂肪.每天油脂用量大约50克,植物油应占食用油的大部分. 　　
（5）多吃蔬菜,水果,粗粮等含纤维较多的食物,有利于降血脂和增加饱腹感,

向TA提问 wangwen 已帮助网友：2477

多吃些清淡的,注意多吃水果,蔬菜,看很多正规专业营养师说,人一天要吃1.2斤的蔬菜和2个左右的水果,少吃红肉（如猪肉牛肉羊肉）,多吃鱼肉,如清蒸平鱼,营养特别好,含有丰富氨基酸和维生素,其实甘油三酯高主要就是饮食规律出了问题,建议改善自己的日常饮食习惯,用健康的每天饮食相信慢慢会有改善,还有就是,每天喝一桶酸奶,对肠道健康很有益处,最后,多吃杂粮,饮食均衡,什么都吃,祝好~