问题描述：从小就手凉脚凉,尤其是冬天的时候,晚上凉的睡不着觉,别人说这是肾虚的表现,什么是肾虚,会手凉脚凉么,吃什么食物可以缓解这种状况呢
吃点黑色食物了
你这身子有点太虚弱了 平时多补补营养 多锻炼下了
有条件的话 最好吃点海参了 海底八珍之首
海参性味温、成,入心、肾、脾、肺经,具有补肾益精,养血润燥,镇惊宁心,止血消炎,制酸止痛,补脑益智等功效,主要用于虚劳体弱,肺结核咯血、贫血、高血压、糖尿病、胃及十二指肠溃疡、大便干结、癫痫、眩晕耳鸣、小便频数、腰酸乏力、阳痿、产后便秘、梦遗滑精等症,
眩晕
山药猪脑汤:用淮山药,枸杞炖猪脑 猪脑一具,淮山药30克,枸杞子15克加水及作料炖服
黑芝麻糖粉 黑芝麻,桑椹子各160克,黄精70克共碾为粉,加糖日服两次,每次服5克.
耳鸣,耳聋
菖蒲猪肾粥 :菖蒲9克,五味子12克先煎,去渣留汁,再将葱白7根,米适量,猪腰一付同煮熟,加作料食之.
心悸
黑豆桂圆（龙眼）粥: 黑豆100克,桂圆肉15克,大枣30克,米适量,共煮粥食之.
山药枣仁粥: 淮山药30克,酸枣仁15克,米适量,共煮粥食之.
腰痛
杜仲猪腰汤: 杜仲25克,威灵仙15克,猪腰一付,洗净剖开去筋膜,将碾碎的药物放入猪腰内扎紧,煮熟去药渣调料,吃腰子喝汤.
川断猪尾汤: 川断20克,杜仲25克,猪尾一条,煮熟去渣留汁,加作料吃猪尾,喝汤.
带下
韭菜子白芷粥: 韭菜子10克,白芷9克,米适量.先煮药去渣留汁,再加米煮粥.
腐竹白果粥: 腐竹50克,白果仁9克（去心）,米适量,共煮为粥食之.
须发早白
黑豆粥: 枸杞子30克,核桃仁5个,黑豆150克,米适量,共煮粥加糖食之.
首乌茶: 首乌30克,枸杞12克,菟丝子20克,怀牛膝12克,当归15克,茯苓20克,共煮沸去渣留汁,加糖代茶.
补肾甜品:
1, 豆蔻奶汁:将芹菜,青葱切成细丝,与四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和适量的盐,充分搅拌后放入冷藏室.每天清晨服用半杯（20-30克）.
2,芹菜蛋羹:将芹菜300克少洗净,切段,放入锅中用水煎煮片刻,加入少许面粉和1杯浓肉汤,再加入1个蛋黄,热饮最好.
3,胡萝卜羹:取胡萝卜两根,切成细线,与冷牛奶（加热过的）150克混合搅匀,加入适量盐.每日一杯,分3次服用,连续一周最为有效.
4,蜂蜜果丁:取核桃仁200克捣碎,与无花果,杏干,葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,细心调和即成.每日饮用一食勺.
5,葡萄人参补酒:在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人参,密封浸泡15天.然后启开,每天饮用一杯（50-80克）.
补肾食品
山药:性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺,健脾作用外,还能益肾填精.凡肾虚之人,宜常食之.
干贝:又称江珧柱.性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之.
鲈鱼:又称花鲈,鲈子鱼.性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨.
栗子:性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用.
枸杞子:性平,味甘,具有补肾养肝,益精明目,壮筋骨,除腰痛,久服能益寿延年等功用.尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜.
何首乌:有补肝肾,益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人.凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱,筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜.
忌吃或少吃:荸荠,柿子,生萝卜,生菜瓜,生黄瓜,生地瓜,西瓜,甜瓜,洋葱,辣椒,芥菜,丁香,茴香,胡椒,薄荷,莼菜,菊花,盐,酱,白酒及香烟等.
