问题描述：很多时候就是晚上半天都没有睡意的,还有就是勉强的睡着了也会有这个多梦的症状的,有什么好办法治疗这个失眠啊?怎么去调养啊?
聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射,
睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡,
心理、精神因素造成的失眠,心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因,服用药物和其他物质引起的失眠,因身体疾病造成的失眠,失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等,
2018-08-20
