问题描述：运动员,从事耐力运动,铁人三项,有时候连续不间断训练9个多小时,这种超长时间训练,每周最少3次,但是每次训练完,都会感觉严重气虚,说话都不想说,呼吸都累,一般要休息2到3天才能恢复80%体力再训练,所以想通过食物加快补气,但是不太清楚什么食物补气最快?比如,山药,韭菜,党参泡水,红枣干,这些常见食材,哪个对气虚补气最快?还有气虚是否要吃温性食物,不可以吃凉性食物?气虚饮食上要注意些什么呢?
魏帅帅
回答时间：2018-08-06
目前的这种情况本身就是一个逐步提高身体的过程，首先这种情况不不建议服用药物，这本身不利于锻炼改善，
目前的这种情况可以考虑平时适当的多吃瘦肉，多吃动物肝脏，每天保证一袋牛奶，形成一种规律的生活方式，保证能量物质的补充充足，
胡世春
回答时间：2018-08-06
气虚体质的症状表现形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若诸症加重伴有气短懒言、咳喘无力。
1，香菇补气是“四大山珍”之一，对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。2，小米补气小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用。3，山药补气，益肾气，能补肺、脾、肾适合各种体质的人。4，板栗有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。
吴名波
回答时间：2018-08-06
你这样的问题应和气血运化失衡，过度的劳累有关系，可以适当的使用蛋白粉，葡萄糖酸钙口服液等
党参泡水，红枣干是可以用的，山药粥比较好养气血，对于韭菜应注意尽量的少用，适当的多运动
王涛
回答时间：2018-08-06
您好气虚主要指肺脾气虚。临床表现为气虚、气短声低、倦怠无力、面色晃白。头晕自汗。食欲不振、大便溏薄等。
常用的方剂有四君子汤(党参、白术、茯苓、甘草)。补中益气汤(黄芪、党参、白术、灸甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡)。生脉散(人参、麦冬、五味子)。这些方剂都是以补肺健脾的中药为主而组成的。
以上是对“气虚吃什么食物补气最快？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
唐建兵
回答时间：2018-08-06
气虚；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，
为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
彭丽霞
回答时间：2018-08-06
你好，根据你所说的情况，你以上说的那些食物都可以吃，都是补气补血的。你还可以吃桂圆红枣。是要吃温性的食物，平时最重要的还是休息。你这是在透支自己的生命。