问题描述：我昨天晚上竟然失眠了,平时睡眠质量很好的,突然就失眠了,而且是大半个晚上睡不着,精神特别的好,我昨天也没午休,不可能是睡眠时间过长,除非是吃了会导致失眠的食物,
你好，睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等。这些物质对入眠有一定的负面影响。可以喝些牛奶、淡淡的茶。避免睡前过多的会客，晚餐不宜过饱。睡前做好个人卫生和环境卫生。如严重失眠，建议及时到正规专业的医院就诊，在医生的指导下采用合适的治疗。
