你好根据你描述的情况，考虑多是属于腰椎神经压迫的表现的
你好建议注意休息，避免长期一个姿势的，多进行按摩一下
你描述的症状可以去医院针灸科就诊，检查后做针灸治疗。
建议你平时要避风寒，注意保暖。注意休息，避免过度劳累，剧烈运动。禁生冷，寒凉饮食，多吃行气活血的食物。
问题描述：平时不干活还好,就是骑车半小时手臂都是麻木的,干活后腰很难直起来
你好！我考虑多是有肩周炎和腰椎间盘疾病造成的这种表现
这种情况我建议你最好去趟医院看下骨科，在医生的检查后对症可以进行理疗和按摩改善症状，也可以进行针灸治疗，最近不要干重活，
这个情况看看脊柱的情况的，看看是不是受压导致的
对于这个情况是需要多注意下的，看看身体的表现的，及时控制调节的，做个脊柱的CT看看
以上是对“腰疼肩痛特别干活以后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！