如何调整自己的睡眠?

吴名波 回答时间：2018-07-19

你好，晚上睡觉的时间有些晚
最好是九点半躺下，十点就能睡着，中午也最好休息一会，半小时最好，要不上课也都没有效率的。可以每天吃点酸枣仁

王涛 回答时间：2018-07-19

每天保证睡眠8个小时
生活要规律，饮食要清淡，避免辛辣刺激性食物，心里调整，加强体育锻炼

唐建兵 回答时间：2018-07-19

你好，其实你的作息时间还是可以的。就是中午没有午休导致的。
运动调整：生命在于运动，加强运动锻炼可增强治疗失眠症、抑郁症效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，还可以辅助睡眠。药物调理，可以从养心安神，滋阴降火，补气补血等方面进行调理和治疗。中药治本，副作用小，不产生药物依赖，效果好。

彭丽霞 回答时间：2018-07-19

您好，您最好中午多休息一下。
您的睡眠时间基本是可以的，中午多休息就可以了。
以上是对“如何调整自己的睡眠？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

罗正强 回答时间：2018-07-19

您好，根据你描述的来看，考虑是晚上睡觉比较晚导致的有关
建议你可以睡觉前烫脚，喝杯热牛奶等有助于睡眠。

wangwen 回答时间：2018-07-19

您好，这个主要考虑是心神不安的情况的。
这个建议可以喝点中药调理的，主要是安神为主的，同时需要保持情绪的稳定的，这个主要是建议注意饮食的清淡的。