问题描述：最近工作压力比较大,整天都早出晚归的,就发现自己有了脱发的毛病,每天睡觉醒来,枕头上都有好多的头发,现在头发变得很稀很少了,不知道吃什么什么会比较好,
你好，斑秃患者多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品。含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长，预防脱发。
