问题描述：今年二十八岁了,最近这阵子失眠的厉害,很怕到晚上睡觉,因为眼睛困的再厉害,还是睡不着,大脑也是乱哄哄的,每天熬的眼圈黑黑的,我又不想吃药,个改善失眠的办法,
你好，每天需要合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。不要把白天工作上的事或者不开心的事想得太多，心态要放轻松，没事的时候听听音乐，不要那么烦燥。晚上睡觉之前可以烫一下脚，自己再稍微的揉搓。当然，如果你是因为身体疾病失眠，那仅仅精神暗示作用是不大的，所以朋友们要好好检查身体，比如高血压，肾病等都可能引起失眠呢!
2018-07-17