问题描述：很懒得肥胖症,从小就很胖,我减肥也有好多年了,但是由于是个人原因比较懒,所以就一直没有成功,年龄越来越大,就越来越注意外形,所以想更多得了解如何减肥,
您好：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
2018-07-17