问题描述：最近总是失眠,梦还特别多,晚上盗汗,潮热,脾气特别不好,总是爱发脾气,感到烦躁不安,精力下降,记忆力减退,有些骨质疏松,朋友说这是更年期综合征,
你好，更年期时，可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以缓解更年期的症状。
