问题描述:我失眠已有六年多了,前三年没吃安眠药,后来感觉心脏和耳朵都出现了问题,看了几个医院吃了很多药,说是焦虑,抑郁,近日检查说是dep可能性很大,我不懂医学上dep是什么意思,给我解释一下好吗?多谢了!
长期睡眠不好,一般首先考虑神经衰弱,比如过度劳累或者工作压力比较大等导致气血亏虚,脑部供血供氧不足,从而引起脑神经营养不良,导致神经衰弱,调节睡眠的神经中枢失去营养,从而出现失眠症状。
建议可以多吃一些益智安神的食物,比如大枣,核桃,开心果,酸枣仁等,另外就是调整好自己的情绪,晚上睡觉之前不要做剧烈活动,睡前喝一杯热牛奶可以起到安神的作用。
您好,失眠常由精神紧张,思虑过度,神经衰弱等引起。
您睡前可喝杯牛奶,听听音乐,洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩,伸懒腰是促进睡眠的很好方法,同时避免激烈活动或或兴奋的事情,及少饮水,晚饭不宜过饱等。