问题描述：这一年来体重越来越重了,感觉也没有吃多少东西,大概是吸收的好,而且每天都是坐着,不太活动的缘故吧,整个肚子胖了一圈,而且腿和手臂都长了好些的肉,
你好，运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择慢跑、游泳、做健身操等，每天坚1个小时。每次运动最好一次持续做完，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，需要持之以恒。
