问题描述：性别男年龄20岁工作是两天白班,一天夜班,休息两天,已经工作一年多了,以前都没有出现过失眠,而且都已经习惯晚上两点准时睡觉,早上7点起床了,现在已经差不多有一个月了,每到晚上就睡不着闭着眼翻来覆去的,最起码要到五点多才能迷迷糊糊的睡着,不到七点就又醒了,,工作方面没什么压力,很自由,不过最近和女朋友关系有点微妙,不知道是怎么回事,怎么能改善,还有哪里能买到安眠药小剂量的,
这个与你心事比较多有关系的，还有就是，你的作息时间也不太好，每个人，至少每天保持7小时的睡眠
还有就是，你可以在睡眠前，喝些热牛奶，还有就是，不要吃辛辣刺激食物，另外，适当运动，也有助于身体的调整
这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是心阴虚火旺引起来的表现，心主神志，在心火旺的情况下，热扰心神，睡觉时心神不安，就会造成入睡困难的表现。
这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对证用药进行治疗。
就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的，
以上是对“晚上失眠，白天没精神，乏力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你的情况是有睡眠障碍，建议合理的安排时间，睡觉前喝杯牛奶可以缓解疲劳
多吃点蛋白质含量高的食物，如鸡蛋，豆腐，鱼等，可以改善，祝您健康
你这个还是考虑是情绪的原因引起的。
你可以试试看吃点肉蔻五位，这个是中成药，这个没有太大的副作用的，睡眠好了就可以停药的。
