问题描述：最近这一段时间睡眠质量是非常的不好了,老是会失眠睡不着,而且现在脾气变得很大,总是感觉很烦躁,是已经得了更年期综合征了,有什么办法可以调理的呀,
你好，患有更年期综合征养成一定就寝程序要按照生物钟的规律，做到有规律的睡眠，养成一定的就寝时间程序，譬如可以在入睡前看一会书，或在紧张工作后，看一些轻松的电视节目，或者做一些有助安静的静功等。
