问题描述:我不爱上厕所大便,感觉身体不排毒导致的还有点口臭,的脸色很难看,起了疙瘩,每天都在为大便的事情而烦恼,一点都不轻松自在的
您好:养成定时排便的习惯要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),调整饮食平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,可以适当多吃一点适当多饮水每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。