问题描述：最近经常晚上半天睡不着觉,其实能感觉到自己很困了但就是入睡特别困难,这段时间几乎每天晚上只能睡四五个小时就醒来了,白天虽然困没有精神,但是到了晚上依然会有失眠现象,
你好，睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
