失眠将要如何办呢

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

你好首先改善睡眠再说啊。失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
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向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

你好，目前存在入睡困难和睡眠浅的问题，考虑是是一种睡眠障碍可能性，与精神压力过大、情绪焦虑紧张、人际关系紧张、不适应环境，存在一定的关系。积极的去面对，及时释放压力，注重倾诉和宣泄，按时作息劳逸结合，祝你健康快乐。