怀孕期间要吃什么

曾玲玉 回答时间：2018-06-10

怀孕中期的胎儿生长发育加快,孕妇对总热量的需求增加,应适量增加蛋白质,钙,磷等物质的摄入量,以满足胎儿及母体营养素储存的需要.比如,乳制品,豆类中就含有丰富的优质蛋白,钙存在于蛋黄,虾皮,动物骨骼及绿叶蔬菜中,而黄豆,鸡肉,羊肉中的磷含量比较丰富.此外,孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加,还可吃些花生,瓜子,芝麻,核桃仁等食物,但也不要摄入过多.

李娜 回答时间：2018-06-10

孕期的饮食一般建议:（1）补充含蛋白质的食物.动物蛋白,如肉,蛋,鱼,奶,血类以及各种动物的脏器；植物蛋白质,如豆类,以大豆制品为最佳
（2）补充含维生素的食物,如蔬菜,瓜果类含大量人体需要的维生素.
（3）注意粗细粮搭配
（4）注意铁,钙,磷,碘的补充.孕妇要多吃些含铁量高的动物血,肝,蛋黄,以及绿叶菜,大豆等.还要多吃些骨头汤,鱼,虾,孕后期可服些钙片补充钙质,海带含有碘.
5）孕中期和孕晚期,胎儿生长速度快,这段时间尤其要多补充些营养.
6）孕妇忌食下列食品:桂圆,人参蜂王浆,可乐型饮料,热性香料,浓茶,罐头食品,方便食品,黄氏炖鸡等.