我晚上做梦频繁怎么回事好久了

黄文飞 回答时间：2018-06-09

随着现代心理学的进展,对梦的研究越来越深入,千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开,“有梦睡眠有助于大脑健康”,就是最近的研究结论之一,做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象,人入睡后,一小部分脑细胞仍在活动,这就是梦的基础,据研究,人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行,在异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦,在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦,一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右,由于梦相伴睡眠周期循环规律,所以在异相睡眠中醒来的人,感觉梦多,而在正相睡眠中醒来的人,感觉梦少,此外,人能记住的梦多在快进入觉醒时,而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了,这也是人们感觉梦多或少的另一原因,wj

张月玲 回答时间：2018-06-09

你说你晚上做梦频繁,且早上起不来,晚上睡不着,已有几年了,我认为,可以考虑为是对睡眠的认知偏差所致,主要表现为:（1）对睡眠的结果过分担心和关注；（2）不能正确的理解和认识晚上睡觉做梦；（3）把白天因各种原因产生的不快情绪归咎于晚上睡不好等,因此,我建议你,可以考虑做自我心理调节,首先,消除对睡眠结果的过分担心和重视,学会享受睡眠的过程；其次,对晚上做梦要能正确认识到这是我们正常人类所普遍具有的现象,且做梦往往发生在深睡期；第三,要正确归因,不要把白天因其他原因产生的不快情绪归咎于失眠上,当然,必要的时候,你也可以寻找心理咨询师的帮助了,