问题描述：我建议睡觉前半个小时先喝一杯热牛奶,再用热水泡脚半个小时左右,泡到背上感觉有毛毛汗出来就可以了,再就是一定要保持一个良好积极乐观向上的心态,还有点就是不管工作多忙,每天都要抽时间运动半个小时,慢慢你的睡眠就会好起来的,
您好!可以多吃富含松果体的食物,之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关,夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意,天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来,研究发现,进入中年以后,人体内的松果体素会逐渐减少,40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一,因此,中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠,这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉,
2018-05-30