问题描述：宝宝已经快三个月了,由于在月子里时喂奶总是坐着且奶水不足喂的时间就很长,晚上又是我一人带孩子所以现在弯一会腰就疼痛难忍,而且总是不好,我该怎么办,
可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全.
建议你做膝胸卧位纠正子宫后位有缓解作用,可以做理疗或按摩 ,祝你和宝宝都健康,
