问题描述：一个多月总失眠,有时整夜不眠,先后吃了柏子养心丸、痒阴镇静丸和很多汤药都不见效,只可以吃安眠片才能睡着,但第二天浑身无力,打不起精神来,
您不妨试试：仰卧床上，全身自然放松，颈直，提肛，做逆呼吸，即深吸气，把腹腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒。然后反复进行，5次为一组。一般说来，有3组即可。这种简单但方法很实用，
