中老年人由于身体各部分机能的下降,对钙的吸收不好,所以建议中老年人要补好钙,补钙可以通过食补和钙片结合来补钙,
食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等,这些食物补钙效果都是非常好的,适合中老年人补钙,
由于中老年人对钙的吸收能力下降,建议再服用钙片进行补钙,中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片,它对改善中老年人骨质疏松、骨质增生（骨刺）等效果都是非常不错的,还可以改善中老年人精神不佳,腰酸背痛等各种情况,
中老年人要注意多户外运动,另外不要喝酒和抽烟,不要喝碳酸饮料,否则会造成体内大量的钙流失,
骨质增生一般是由于骨质疏松引起的,由于骨质疏松钙质流失,所以会出现骨刺和唇状突出等骨质增生的表现,由于突出的骨刺与关节滑膜反复摩擦,所以会出现关节疼痛,治疗骨质增生的中成药比较多,临床上常用的有藤黄健骨丸、壮骨关节丸等,配合氨基葡萄糖和碳酸钙D3的效果好一些,平时适当锻炼,多晒太阳,也有一定帮助,
2018-05-27