问题描述：一天中运动减肥的最佳时间点是什么时候,我 1米58的个头,体重68公斤,我自己是想锻炼减肥,但是不知道什么时间段是最佳的时间段
您好,锻炼的最佳时间是餐后1-2小时,不过锻炼只是减肥的一个方面,一定要适当和适度,而且减肥千万不要图快,也不要依赖保健品,因为反弹是非常严重的,而且会加重肝肾负担,减肥的关键在于合理饮食,充足睡眠,适当锻炼,
2018-05-23建议您饮食方面:早餐、午餐可以稍微吃的有营养点,因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭,要多吃菜,到了8点后,不要再进食,可以喝白开水,切忌不要宵夜,睡眠不足,睡眠过多也会长胖的,你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时,最好在晚上11点睡觉,次日6点起床,睡眠时间过长,会导致做梦次数和时间增多,大脑不但没休息,反而负担更重了,所以你起来头晕,适当锻炼注意指吃完饭,最好站立半小时,平时可以跳绳、转呼啦圈等,针对容易肥胖的手臂和腿,可以在睡前对其按摩20分钟,
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